Istezanje prednjeg stava s PVC cijevi

Savjeti stručnjaka

Fokusirajte se na održavanje torza uspravnim i laktove visoko kako biste učinkovito istegnuli latissimus dorsi i tricepse.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći PVC štap u prednjem položaju za odmor.
Laktove trebaju biti visoki, s štapom naslonjenim na ramena.
Nježno gurnite laktove prema gore i naprijed kako biste produbili istezanje.
Držite istezanje 20-30 sekundi.
Otpustite i ponovite po potrebi.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Istezanje