Vanjska rotacija s PVC cijevi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite uspravno držeći PVC štap s obje ruke, laktove savijene pod kutem od 90 stupnjeva.
2. Držite laktove pritisnute uz tijelo tijekom cijelog pokreta.
3. Rotirajte podlaktice prema van, pomičući štap dalje od tijela.
4. Zaustavite se na kraju pokreta, zatim se polako vratite u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena100 %

Sekundarno

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Snaga