Podizanje i nošenje
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i podižite s nogama, a ne s leđima. Aktivirajte trbušne mišiće za stabilnost dok hodate.
Koraci upute
- Stojte ispred predmeta koji ćete nositi.
- Čučnite, držeći leđa ravno i glavu gore.
- Čvrsto uhvatite predmet i podignite ga ispravljanjem nogu.
- Stabilno hodajte do odredišta, držeći predmet blizu tijela.
- Čučnite kako biste sigurno spustili predmet natrag dolje.
- Ponovite za željeni broj serija ili udaljenost.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
