Podizanje nogu ležeći (modificirano)

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste spriječili zavijanje i maksimalno angažirali trbušne mišiće.

Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama postavljenim ispod stražnjice radi potpore.
Angažirajte trbušne mišiće i podignite noge s poda pod kutom od 45 stupnjeva, držeći ih ispruženima.
Polako spustite noge natrag bez da ih dodirnete pod.
Ponovno podignite noge kako biste dovršili još jedno ponavljanje.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga