Ležeći oko svijeta
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret polako i kontrolirano, usredotočite se na puni raspon pokreta kako biste ciljali rameni obruč i poboljšali pokretljivost ramena.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama ispruženim duž poda, dlanovi okrenuti prema dolje.
- Držeći ruke ispružene, podignite ih iznad glave u kružnom pokretu dok se ne sastanu iznad prsa.
- Obrnutim pokretom spustite ruke natrag uz bokove u suprotnom kružnom smjeru.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Sekundarno
Latovi25 %
Trbušni mišići25 %
Listovi10 %
Trapezi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
