Potisak na landmine spravi
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i stražnjicu kako biste osigurali stabilnu bazu i spriječili savijanje leđa dok gurate uteg prema gore.
Koraci upute
- Stanite licem prema landminu s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći kraj šipke jednom rukom.
- Pritisnite šipku prema gore i dalje od tijela, potpuno ispružujući ruku.
- Spustite šipku natrag na početni položaj kontrolirano.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
