Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite kukove ravno i izbjegavajte rotiranje na bilo koju stranu kako biste osigurali da se istezanje učinkovito usmjerava na mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Kleknite na jedno koljeno s drugom nogom ispruženom ispred sebe i prstima okrenutim prema gore.
- Nježno se nagnite naprijed iz kukova, držeći leđa ravno, dok ne osjetite istezanje mišića zadnje lože ispružene noge.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Zadnja loža50 %
Latovi30 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
