Veslanje s dvije girje
Savjeti stručnjaka
Stabilizirajte jezgru tijekom vježbe kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali da se fokus ostane na mišićima gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini bokova, držeći girice u svakoj ruci.
- Savijte se naprijed u kukovima pod kutem od 45 stupnjeva, držeći leđa ravna.
- Povucite girice prema struku, držeći laktove uz tijelo.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Polako spustite girice natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Prsa10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
