Dvoručno povlačenje kettlebella

Savjeti stručnjaka

Držite kettlebells blizu tijela tijekom čišćenja kako biste smanjili stres na leđima i ramenima.

Stanite s nogama u širini ramena, kettlebells između vaših nogu.
Savijte se u kukovima i koljenima, hvatajući kettlebells dlanovima okrenutim prema unutra.
Pogurnite kukovima kako biste podigli kettlebells, držeći ih blizu tijela.
Okrenite zapešća dok se kettlebells dižu do položaja na ramenu.
Spustite kettlebells natrag na početni položaj kontrolirano.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga