Dvostruko trzanje kettlebella

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da generirate snagu iz kukova i nogu kako biste gurali kettlebells preko glave, umjesto da se oslanjate isključivo na snagu svojih ruku.

Počnite s nogama razmaknutima u širini ramena, kettlebells između nogu.
Čučnite i uhvatite kettlebells s obje ruke.
Eksplozivno ispružite kukove i koljena kako biste zamahnuli kettlebells prema gore.
Dok se kettlebells dižu do razine ramena, povucite se ispod njih.
Uhvatite kettlebells preko glave s rukama potpuno ispruženim.
Ispravite se kako biste dovršili pokret.
Spustite kettlebells natrag na početni položaj i ponovite.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga