Arnold potisak s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Započnite s dlanovima okrenutim prema vama i rotirajte zapešća dok se dižete kako biste angažirali više mišića ramena.
Koraci upute
- Sjednite ili stojite s uspravnim leđima, držeći bučicu u svakoj ruci na razini ramena s dlanovima okrenutim prema tijelu.
- Dok pritišćete bučice prema gore, rotirajte zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed na vrhu pokreta.
- Obrnuti pokret, rotirajući zapešća natrag na početni položaj dok spuštate bučice.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena66 %
Sekundarno
Trbušni mišići17 %
Tricepsi17 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
