Naizmjenično potiskivanje kettlebella

Savjeti stručnjaka

Uključite trbušne mišiće i stražnjicu kako biste održali stabilnu bazu i spriječili tijelo da se ljulja tijekom pritiska.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći girju u svakoj ruci na razini ramena.
Pritisnite jednu girju prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena, dok druga girja ostaje na razini ramena.
Spustite girju natrag u početni položaj na kontroliran način.
Izmjenjujte pritisak s suprotnom rukom.
Nastavite izmjenjivati željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena50 %

Sekundarno

Trbušni mišići25 %

Tricepsi25 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga