Napredni vjetrenjača s kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći girju u desnoj ruci s preklopljenim rukama iznad glave.
2. Okrenite noge pod kutom od 45 stupnjeva od girje.
3. Držeći desnu ruku produženu iznad glave, gurnite kukove udesno i kliznite lijevom rukom niz lijevu nogu.
4. Spustite torzo dok ne osjetite istezanje desne stražnje lože, držeći girju stabilno.
5. Vratite pokretom natrag u početni položaj.
6. Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga