Plank s rotacijom kukova

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte rotaciju kroz bočne trbušne mišiće i izbjegavajte spuštanje kukova prenisko kako biste održali pravilnu formu.

Počnite u standardnom položaju daske s podlakticama na podu.
Angažirajte trbušne mišiće i rotirajte kukove na jednu stranu, spuštajući ih prema podu.
Rotirajte kukove natrag prema sredini, a zatim na suprotnu stranu.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja ili vremena.