Istezanje na vratilu s nagibom unatrag

Savjeti stručnjaka

Polako se protežite i izbjegavajte poskakivanje kako biste spriječili ozljede. Usredotočite se na duboko, postojano disanje kako biste poboljšali istezanje.

Koraci upute

Stanite licem prema posebnoj traci i uhvatite je s prehvatnim hvatom.
Koraknite unatrag od trake i pustite tijelo da se nagne unatrag, držeći ruke ispruženima.
Dopustite ramenima da se protegnu, držeći stopala ravno na podu.
Držite istezanje 20-30 sekundi.
Vratite se u početni položaj i ponovite za željeni broj setova.