Potisak s bučicama iz čučnja

Savjeti stručnjaka

Iskoristite zamah iz čučnja kako biste gurnuli utege prema gore, ali pazite da uvijek održavate kontrolu nad bučicama.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
Čučnite, držeći laktove gore i leđa ravno.
Dok se dižete iz čučnja, iskoristite zamah kako biste pritisnuli bučice prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
Spustite bučice natrag do ramena dok se spuštate u sljedeći čučanj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.