Jednoručno veslanje s bučicom (s osloncem)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stavite jednu ruku i koljeno na ravnu klupu radi potpore, a drugu nogu na pod.
2. Držite bučicu slobodnom rukom, ruka ispružena prema podu.
3. Povucite bučicu prema boku, držeći lakat blizu tijela.
4. Kontrolirano spustite bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Prsa20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga