Vanjska rotacija s bučicom
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret polako i kontrolirano, fokusirajući se na rotaciju iz zgloba ramena bez pomicanja ostatka ruke.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Savijte lakat pod pravim kutem i držite gornju ruku blizu tijela.
- Rotirajte podlakticu prema van, držeći lakat fiksnim uz tijelo.
- Vratite se u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
