Podizanje listova 'magareća' verzija
Savjeti stručnjaka
Izvodite vježbu polako i s punim opsegom pokreta kako biste maksimizirali aktivaciju mišića lista.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i savijte se u struku, držeći leđa ravno.
- Držite se stabilne površine radi potpore.
- Podignite pete što je više moguće pritiskom na loptice nogu.
- Spustite pete ispod razine stepenica za potpuno istezanje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
