Vježba istezanja u visećem položaju

Savjeti stručnjaka

Opustite ramena i pustite gravitaciju da prirodno isteže gornji dio tijela, ali ne dopustite da vam ramena dođu do ušiju kako biste izbjegli napetost.

Koraci upute

Uhvatite se za šipku za zgibove s prehvatnim hvatom, ruke malo šire od širine ramena.
Dopustite tijelu da visi potpuno, s nogama van tla.
Držite istezanje željeno vrijeme, fokusirajući se na opuštanje gornjeg dijela tijela i duboko disanje.
Za otpuštanje, zakoračite natrag na potporu ili se nježno spustite na tlo.