Potisak iznad glave s uvijanjem s kabelom
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte težinu tijekom cijelog raspona pokreta i usredotočite se na glatku tranziciju od okreta do pritiska.
Koraci upute
- Pričvrstite ručku na niski klinasti remen i stojte bočno uz stroj.
- Uhvatite ručku rukom koja je bliža stroju i dovedite je do razine ramena.
- Pritisnite ručku prema gore istovremeno okrećući torzo od stroja.
- Spustite ručku natrag do razine ramena istovremeno ispravljajući torzo.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Sekundarno
Kvadricepsi10 %
Listovi10 %
Gluteusi10 %
Trbušni mišići10 %
Prsa10 %
Trapezi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
