Jednoručno povlačenje sajle prema licu stojeći
Savjeti stručnjaka
Držite zglob ravno i usredotočite se na stiskanje lopatica kako biste maksimizirali angažman stražnjeg dijela deltoida.
Koraci upute
- Postavite kabel na visinu gornjeg dijela prsa i pričvrstite jednu ručku.
- Stanite okrenuti prema kabelskom stroju, uhvatite ručku jednom rukom i zakoračite unatrag u križni položaj.
- Povucite ručku prema licu, držeći lakat visoko i zglob ravno.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost na kablu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
