Varijacija podizanja uza zid s kabelom
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažirani trbušni mišić i izbjegavajte korištenje tjelesnog zamaha kako biste podigli težinu. Usredotočite se na korištenje mišića ramena za izvođenje podizanja.
Koraci upute
- Stanite okrenuti od kabela s pulley postavljenim na najnižu poziciju.
- Uhvatite ručke kabela prema dolje.
- S blagim savijanjem lakta, podignite ruke ravno ispred sebe do razine ramena.
- Polako spustite ručke natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Prsa20 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
