Uski veslački zahvat na sajli stojeći
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i prsa gore tijekom pokreta. Stisnite lopatice zajedno na kraju povlačenja kako biste potpuno angažirali leđne mišiće.
Koraci upute
- Stojte okrenuti prema kabelskom stroju s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Uhvatite ručku s obje ruke, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- Držeći laktove blizu tijela, povucite ručku prema trbuhu.
- Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
- Polako ispružite ruke natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
