Čučanj s veslanjem na sajli (uže)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite uže za niski blok kabela.
2. Stanite licem prema bloku kabela s nogama razmaknutim u širini ramena.
3. Čučnite i uhvatite uže s obje ruke.
4. Uspravite se tako da ispružite kukove i koljena.
5. Povucite uže prema trbuhu, stišćući lopatice zajedno.
6. Ispružite ruke i vratite se u čučanj.
7. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi20 %

Ramena20 %

Latovi20 %

Kvadricepsi20 %

Trapezi10 %

Sekundarno

Bicepsi5 %

Podlaktice3 %

Listovi2 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga