Uspravno veslanje s bučicama
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte podizanje šipke previsoko kako biste spriječili zahvaćanje ramena; zaustavite se kada su vam lakat na razini ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći šipku s nadhvat hvatom.
- Podignite šipku ravno prema bradi, vodeći s laktovima.
- Držite šipku blizu tijela tijekom cijelog pokreta.
- Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Trbušni mišići10 %
Trapezi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
