Potisak sa šipkom iz čučnja

Savjeti stručnjaka

Koristite puni raspon pokreta, duboko čučnite i gurnite šipku preko glave u jednom tečnom pokretu. Držite laktove ispod šipke tijekom čučnja kako biste održali ravnotežu.

Koraci upute

Stojte s nogama udaljenim jedno od drugog koliko su vam širine ramena, držeći šipku na razini ramena s hvatom netom izvan vaših ramena.
Spustite se u duboki čučanj, držeći prsa gore i leđa ravno.
Gurnite kroz pete kako biste ustali, koristeći zamah za guranje šipke preko glave.
Spustite šipku natrag na ramena dok se spuštate u sljedeći čučanj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.