Prednje dizanje šipke
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte težinu tijekom podizanja kako biste izbjegli korištenje zamaha, što može smanjiti učinkovitost vježbe i povećati rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći šipku ispred bedara s prehvat rukama.
- Držite leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće.
- Podignite šipku glatko ispred sebe do razine ramena, držeći ruke ravno.
- Na vrhu pokreta kratko zastanite.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
