Povlačenje Elastične Trake Prema Licu
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na stiskanje lopatica zajedno kako biste potpuno angažirali stražnje deltoidne mišiće i gornji dio leđa.
Koraci upute
- Osigurajte traku na visokoj točki sidrišta.
- Uhvatite traku s obje ruke, dlanovima okrenutim prema dolje.
- Povucite traku prema licu, s rukama koje se kreću prema stranama glave.
- Držite gornje ruke paralelno s podom.
- Polako se vratite u početni položaj s potpuno ispruženim rukama.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice10 %
Trapezi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
