वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, हर हाथ में एक वजन पकड़ते हुए।
2. अपनी अंगूठियों को ऊपर की ओर देखते हुए और हल्की मोड़ में अपने कोहनियों में, अपने हाथों को आपकी आगे की ओर डायगोनली ऊपर उठाएं ताकि वे कंधे की ऊँचाई तक पहुंच जाएं।
3. वजनों को नियंत्रित ढंग से प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति