वेटेड फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों की चौड़ाई के बीच खड़े होकर, हर हाथ में एक वजन पकड़कर।
2. हल्के झुके हुए हाथों के साथ, वजनों को आपके सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
3. नियंत्रण के साथ वजनों को फिर से नीचे ले आएं।
4. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति