रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को लगभग 3 से 4 फीट दूर रखकर व्यापक खड़ापन में शुरू करें।
2. अपने आगे के पैर को बाहर और पीछे के पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें।
3. अपने हाथों को पक्षों में फैलाएं और कूल्हे पर झुकें ताकि आगे की ओर झुकें।
4. अपने आगे के पैर के बाहर फर्श या ब्लॉक पर विपरीत हाथ रखें।
5. अपनी छाती को खोलते हुए अपनी अन्य बांह को आकाश की ओर फैलाएं।
6. कुछ सांसों के लिए रोकें, फिर दोनों तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

लैट्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग