पूर्ण बाजू घुमाव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा होकर और हाथ कंधे की ऊंचाई पर बाहर फैलाए खड़ा हों।
2. धीरे से अपने हाथों को आगे की ओर बड़े आकार के घूमाव में घुमाएं।
3. आगे की ओर घूमावों की चाहिए संख्या पूरी करें।
4. दिशा बदलें और वापस की ओर अपने हाथों को घूमाएं और उसी संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

छाती25%

एब्स15%

ट्रैप्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति