सर्कल्स आर्म

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंगनों को नियंत्रित रखें और आराम से अपने हाथों को हिलाने का प्रयास न करें, जो व्यायाम की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर बाहर की ओर फैलाएं।
धीरे-धीरे अपने हाथों के साथ छोटे चक्र बनाएं, धीरे-धीरे चक्रों का आकार बढ़ाते हुए।
एक सेट समय या चक्रों की संख्या के लिए जारी रखें, फिर दिशा बदलें।
व्यायाम के दौरान अपने कोर को सक्रिय रखें और व्यायाम के दौरान अच्छी आसन बनाए रखें।