बॉक्सिंग जैब

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने बायां पैर के साथ बॉक्सिंग स्टांस में खड़े हों।
2. अपने बायां हाथ को तेजी से लक्ष्य की ओर फैलाएं, अंत में अपने मुँह को घुमाएं।
3. अपने दाएं हाथ को अपने चेहरे की रक्षा के लिए ऊपर रखें।
4. जल्दी से अपने बायां हाथ को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
5. रीसेट करें और जब दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स50%

कंधे50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो