מקבילית עם נגיעות בכתף

עצות מומחים

שמור על ירכיים יציבות ככל האפשר כדי למנוע התנודות לצדדים, שתגביר את העיסוק של שרירי הליבה.

התחל במיקום פלאנק גבוה עם הידיים ישירות מתחת לכתפיים.
הקש את הכתף השמאלית שלך עם היד הימנית בזמן שמרמזים את הליבה ושומרים על מיקום הפלאנק.
שים את היד הימנית שוב על הרצפה וחזור וחזור עם היד השמאלית לכתף הימנית שלך.
המשך לקשות בידיים בצורה חופשית בזמן שמשמרים את הגוף בקו ישר.