נגיעות כתף בשיפוע שלילי

עצות מומחים

השמור על גוף קרוב והפחתת הסיבוב בירכיים על ידי מתיחת הבטן והירכיים כדי לשמור על פלאנק יציב במהלך התרגול.

תתחיל במעמד פלאנק עם הרגליים מורמות על ספסל או מדרגה.
תגעי בכתף השמאלית שלך עם היד הימנית בזמן שאת משמרת את גופך בצורה כמה שאפשר יציבה.
תחזירי את היד הימנית שלך למקום ההתחלתי.
תגעי בכתף הימנית שלך עם היד השמאלית שלך.
תמשיכי להחליף את המגעים לפי מספר החזרות הרצוי.