Pompes sur avant-bras

Conseils d’experts

Maintenez une ligne droite de la tête aux talons et contractez vos abdominaux pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se relèvent.

Commencez en position de planche sur les avant-bras, avec les coudes sous les épaules et le corps en ligne droite.
Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près de votre corps.
Poussez à travers vos avant-bras pour remonter à la position de départ.
Contractez vos abdominaux et maintenez une bonne posture tout au long du mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation