Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez vos coudes pointant vers l'avant et évitez de les écarter sur les côtés. Cela aidera à maintenir la concentration sur les muscles triceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell par la poignée avec les deux mains derrière votre tête, les coudes pliés.
- Étendez vos bras pour lever la kettlebell au-dessus de votre tête, en gardant vos coudes immobiles.
- Abaissez la kettlebell à la position de départ derrière votre tête.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Kettlebell. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell travaille-t-il ?
Le Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Kettlebell.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell convient-il aux débutants ?
Extension des triceps au-dessus de la tête avec kettlebell est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
