Extension des triceps assis avec barre EZ
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée pour maintenir la tension sur les triceps tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal tenant une barre EZ au-dessus de la tête avec les bras complètement étendus.
- Gardez vos coudes près de votre tête et pliez-les pour abaisser la barre derrière votre tête.
- Étendez vos bras pour revenir à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Extension des triceps assis avec barre EZ cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps assis avec barre EZ travaille-t-il ?
Le Extension des triceps assis avec barre EZ cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps assis avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Extension des triceps assis avec barre EZ convient-il aux débutants ?
Extension des triceps assis avec barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
