Extension des triceps allongé avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et dirigés vers le plafond pour isoler efficacement les muscles triceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ au-dessus de votre poitrine, les mains rapprochées.
- En gardant vos coudes fixes et rentrés, abaissez la barre vers votre front.
- Étendez vos bras pour relever la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Extension des triceps allongé avec barre EZ cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps allongé avec barre EZ travaille-t-il ?
Le Extension des triceps allongé avec barre EZ cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps allongé avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Extension des triceps allongé avec barre EZ convient-il aux débutants ?
Extension des triceps allongé avec barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
