Développé couché JM avec barre EZ

Conseils d’experts

Maintenez un mouvement contrôlé et évitez de verrouiller vos coudes pour maintenir une tension constante sur les triceps.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ, en la tenant avec une prise serrée au-dessus de votre poitrine.
Abaissez la barre vers votre bas de poitrine ou le haut de votre abdomen, en gardant vos coudes près de vos côtés.
Repoussez la barre vers la position de départ sans verrouiller vos coudes.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles sollicités

Développé couché JM avec barre EZ cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Barre EZ

Type d’exercice

Musculation

Guidance Sets & Répétitions

Débutant2 x 10-12

Intermédiaire3 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Développé couché JM avec barre EZ travaille-t-il ?

Le Développé couché JM avec barre EZ cible principalement les Triceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé couché JM avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Développé couché JM avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Développé couché JM avec barre EZ est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.