French press debout avec barre EZ
Conseils d’experts
Maintenez votre sangle abdominale contractée et gardez les genoux légèrement fléchis pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, en tenant une barre EZ avec une prise en pronation.
- Soulevez la barre au-dessus de la tête avec les bras complètement tendus.
- En gardant vos bras supérieurs immobiles, pliez les coudes pour abaisser la barre derrière votre tête.
- Abaissez la barre jusqu'à ce que vos avant-bras soient légèrement au-delà de parallèle au sol.
- Étendez vos bras pour ramener la barre à la position de départ, en vous concentrant sur la contraction des triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
French press debout avec barre EZ cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le French press debout avec barre EZ travaille-t-il ?
Le French press debout avec barre EZ cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le French press debout avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
French press debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?
French press debout avec barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
