Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long du mouvement pour protéger votre colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant une barre EZ avec une prise sous la main.
- Fléchissez vos hanches et vos genoux pour abaisser la barre vers le sol.
- Redressez-vous en poussant à travers vos talons, en étendant vos hanches et vos genoux.
- Une fois debout, effectuez une flexion des biceps en pliant les coudes et en soulevant la barre vers votre poitrine.
- Abaissez la barre et répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ cible principalement les Biceps, Fessiers, Quadriceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps20 %
Fessiers20 %
Quadriceps20 %
Secondaire
Avant-bras13 %
Mollets13 %
Ischios14 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ travaille-t-il ?
Le Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ cible principalement les Biceps, Fessiers, Quadriceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras, Mollets, Ischios. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ convient-il aux débutants ?
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
