Développé couché prise serrée avec barre EZ

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour mettre l'accent sur l'engagement des triceps et éviter de verrouiller vos coudes en haut du mouvement pour maintenir la tension sur les muscles.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ, en la saisissant avec les mains plus proches que la largeur des épaules.
Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes près de vos côtés.
Repoussez la barre vers la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Suivez Développé couché prise serrée avec barre EZ dans FitAI

Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.

Commencer gratuit

Muscles sollicités

Développé couché prise serrée avec barre EZ cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Barre EZ

Type d’exercice

Musculation

Guidance Sets & Répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Développé couché prise serrée avec barre EZ travaille-t-il ?

Le Développé couché prise serrée avec barre EZ cible principalement les Triceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé couché prise serrée avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Développé couché prise serrée avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Oui, Développé couché prise serrée avec barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.