Press Tate avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos coudes dirigés vers l'avant et près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
- Tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers vos pieds.
- Abaissez les haltères vers votre poitrine en pliant les coudes.
- Repoussez les haltères vers la position de départ, en contractant vos triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Press Tate avec haltères cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps70 %
Secondaire
Épaules30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Press Tate avec haltères travaille-t-il ?
Le Press Tate avec haltères cible principalement les Triceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Press Tate avec haltères ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Press Tate avec haltères convient-il aux débutants ?
Press Tate avec haltères est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
