Extension des triceps inclinée avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs immobiles et ne bougez que vos avant-bras pour isoler efficacement les triceps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les bras étendus au-dessus de votre poitrine.
- Gardez vos coudes en place, pliez vos bras et abaissez les haltères derrière votre tête.
- Étendez vos bras pour revenir à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Extension des triceps inclinée avec haltères cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps inclinée avec haltères travaille-t-il ?
Le Extension des triceps inclinée avec haltères cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps inclinée avec haltères ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Extension des triceps inclinée avec haltères convient-il aux débutants ?
Extension des triceps inclinée avec haltères est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
