Kickback triceps avec bande
Conseils d’experts
Gardez le dos plat et votre bras supérieur parallèle au sol pour maximiser l'engagement des triceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, charnière au niveau des hanches et tenez la bande avec une main.
- Gardez votre bras supérieur près de votre côté et parallèle au sol.
- Étendez votre bras vers l'arrière, en redressant complètement votre coude.
- Revenez à la position de départ avec contrôle.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Suivez Kickback triceps avec bande dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Kickback triceps avec bande cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Élastique. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Kickback triceps avec bande travaille-t-il ?
Le Kickback triceps avec bande cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Élastique.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Kickback triceps avec bande ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Kickback triceps avec bande convient-il aux débutants ?
Oui, Kickback triceps avec bande est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
