Painotetut penkkidipit kolmella penkillä

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä kyynärpäiden lukitsemista ylhäällä pitääksesi jatkuvaa jännitystä ojentajiin.

Aseta kolme penkkiä kolmion muotoon.
Istu yhdelle penkille ja laita kätesi reunalle sormet eteenpäin osoittaen.
Laita kantapääsi toiselle penkille ja tue yläselkäsi kolmannelle penkille.
Laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitä, kunnes yläkätesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä kämmenistäsi pidentääksesi kyynärpäitäsi ja nostaa kehosi takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.