Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Asetu asentoon, jossa kädet ovat penkin reunalla, jalat maassa ja pää penkin alapuolella.
2. Laskeudu taivuttamalla kyynärpäitä, kunnes yläkädet ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
3. Ponnista takaisin aloitusasentoon ojentamalla kyynärpäitä ja aktivoimalla ojentajat.
4. Toista haluttu toistomäärä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat70 %

Toissijainen

Rinta30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima